O que levar…

…Para a Praia?Agora que estamos em pleno Verão, a preocupação com a nossa “sombra” aumenta!Como as idas à praia começam a fazer parte da nossa rotina de fim de semana, e para alguns também durante a semana, aqui ficam algumas ideias saudáveis para levar na lancheira! De forma a sermos capazes de fugir da tradicional “sandes de queijo/atum” e dos “sumos” ou “gelados”, com a célebre desculpa de que “estamos com sede”!!

Algumas sugestões:

Palitos de cenoura crua Cubos de pepino Tostas “Marinheiras” e 1 queijinho light Ovo cozido (até 4-5 por semana) Iogurtes magros(opção do iogurte grego 0%gordura e 0% açucares- são optimos!) Barras cereais integrais (Há uma marca que não tem açucares- Hero Light) Potes de vidro com iogurte+fruta partida+cereais (muesli ou granola ou aveia,por exemplo)Melancia aos pedaços (Meloa também é optima na praia) fruta:variada:cerejas/uvas/alperces E a celebre “sandes”… MAS… com atum e tomate ou queijo e pepino ou frango desfiado com alface e cenoura!

E….

Lembra-te de ANDAR muito na praia e levares sempre ÁGUA contigo!
 
 
Agora que estamos em pleno Verão, a preocupação com a nossa “sombra” aumenta!Como as idas à praia começam a fazer parte da nossa rotina de fim de semana, e para alguns também durante a semana, aqui ficam algumas ideias saudáveis para levar na lancheira! De forma a sermos capazes de fugir da tradicional “sandes de queijo/atum” e dos “sumos” ou “gelados”, com a célebre desculpa de que “estamos com sede”!!